উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ১০টি সহজ স্কিন কেয়ার টিপস

কে না চায় একটি উজ্জ্বল, দাগহীন এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক? অনেকেই মনে করেন, সুন্দর ত্বক পাওয়া মানেই অনেক দামী পণ্য ব্যবহার করা বা পার্লারে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানো। কিন্তু সত্যিটা হলো, প্রতিদিনের কিছু সহজ অভ্যাস বা যত্নের মাধ্যমেই আপনি পেতে পারেন আপনার কাঙ্ক্ষিত ত্বক। এর জন্য প্রয়োজন শুধু একটু সচেতনতা এবং ধারাবাহিকতা।

চলুন জেনে নেওয়া যাক উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এমনই ১০টি সহজ এবং কার্যকরী টিপস।

সঠিক ক্লিনজার দিয়ে ত্বক পরিষ্কার রাখা

স্বাস্থ্যকর ত্বকের প্রথম এবং প্রধান শর্ত হলো পরিচ্ছন্নতা। প্রতিদিন অন্তত দুইবার (সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে) আপনার মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করুন। নিজের ত্বকের ধরন (তৈলাক্ত, শুষ্ক বা মিশ্র) অনুযায়ী একটি হালকা বা জেন্টল ক্লিনজার বেছে নিন। এটি ত্বকের উপরিভাগে থাকা ময়লা, তেল এবং জীবাণু দূর করে ত্বককে সতেজ রাখে।

২. ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা
অনেকের ধারণা, শুধু শুষ্ক ত্বকেরই ময়েশ্চারাইজার প্রয়োজন। এটি একটি ভুল ধারণা। সব ধরনের ত্বকেরই আর্দ্রতা ধরে রাখার জন্য ময়েশ্চারাইজার প্রয়োজন। এটি ত্বকের সুরক্ষা স্তরকে শক্তিশালী করে এবং ত্বককে নরম ও মসৃণ রাখে। মুখ ধোয়ার পর হালকা ভেজা অবস্থাতেই ময়েশ্চারাইজার লাগালে সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়।

৩. সানস্ক্রিন মাস্ট!
ত্বকের সবচেয়ে বড় শত্রু হলো সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি (UV rays)। এটি ত্বকে বয়সের ছাপ, বলিরেখা, পিগমেন্টেশন এবং এমনকি স্কিন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই প্রতিদিন বাইরে যাওয়ার আগে অবশ্যই SPF 30 বা তার বেশি ক্ষমতাসম্পন্ন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। মেঘলা দিনে বা ঘরের ভেতরে থাকলেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

৪. পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা
ত্বককে ভেতর থেকে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল রাখতে জল পানের কোনো বিকল্প নেই। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে (কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস) জল পান করুন। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং ত্বককে হাইড্রেটেড বা আর্দ্র রাখে, যার ফলে ত্বক সতেজ ও প্রাণবন্ত দেখায়।

৫. স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ
আপনি যা খান, তার প্রভাব সরাসরি আপনার ত্বকের ওপর পড়ে। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল, শাকসবজি, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। তৈলাক্ত, ভাজাপোড়া এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। স্বাস্থ্যকর খাবার ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায়।

৬. পর্যাপ্ত ঘুম
ঘুমের সময় আমাদের শরীর এবং ত্বক নিজেকে মেরামত করার সুযোগ পায়। প্রতিদিন রাতে ৭-৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম ত্বকের জন্য অত্যন্ত জরুরি। অপর্যাপ্ত ঘুম হলে ত্বকে ক্লান্তির ছাপ পড়ে এবং ডার্ক সার্কেল দেখা দেয়।

৭. মুখে হাত দেওয়া থেকে বিরত থাকা
আমাদের হাতে সারাদিনে প্রচুর জীবাণু এবং ময়লা লেগে থাকে। অপ্রয়োজনে বারবার মুখে হাত দিলে সেই জীবাণু ত্বকের সংস্পর্শে আসে এবং ব্রণের মতো সমস্যার সৃষ্টি করে। তাই এই অভ্যাসটি ত্যাগ করুন।

৮. সপ্তাহে এক বা দুইবার এক্সফোলিয়েট করা
ত্বকের উপরিভাগে জমে থাকা মৃত কোষ দূর করার জন্য এক্সফোলিয়েশন জরুরি। এটি ত্বককে উজ্জ্বল করে এবং লোমকূপ পরিষ্কার রাখে। সপ্তাহে এক বা দুইবারের বেশি এক্সফোলিয়েট করা উচিত নয়, কারণ অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েশন ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।

৯. মানসিক চাপ কমানো
অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা স্ট্রেস আমাদের শরীরে কর্টিসল নামক হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ত্বকে ব্রণ, র‍্যাশ এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই নিয়মিত ব্যায়াম, মেডিটেশন বা পছন্দের গান শুনে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

১০. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা
ত্বকের যত্নে ব্যবহৃত তোয়ালে, মেকআপ ব্রাশ এবং বালিশের কভার নিয়মিত পরিষ্কার রাখুন। এগুলোতে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া ত্বকে ইনফেকশনের কারণ হতে পারে। প্রতি সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার বালিশের কভার পরিবর্তন করুন।

শেষ কথা

ত্বকের যত্ন নেওয়া কোনো কঠিন কাজ নয়, বরং এটি একটি ভালো অভ্যাস। দামী পণ্যের পেছনে না ছুটে, এই সাধারণ নিয়মগুলো নিয়মিত মেনে চললেই আপনার ত্বক হয়ে উঠবে উজ্জ্বল, সতেজ ও স্বাস্থ্যকর। আজ থেকেই শুরু করুন আপনার ত্বকের যত্ন এবং উপভোগ করুন এর দীর্ঘস্থায়ী সুফল।